El magnesio es un mineral esencial que actúa en más de 300 procesos bioquímicos del organismo, incluyendo la producción de energía, la contracción muscular, la función del sistema nervioso y la salud ósea y cardiovascular. Una alimentación desequilibrada, el estrés crónico y ciertos fármacos pueden reducir sus niveles y favorecer síntomas como cansancio, calambres, irritabilidad o alteraciones del sueño. En febrero, muchas personas en España siguen arrastrando el llamado “síndrome de enero”, con falta de energía, dificultad para concentrarse y sensación de no llegar a todo tras las fiestas y la vuelta a la rutina, en un contexto de creciente preocupación por la salud mental donde son frecuentes la ansiedad, los trastornos del sueño y el cansancio persistente.
Tipos de magnesio y sus beneficios
1. Acetil taurato de magnesio (ATA Mg®): apoyo neurológico y calma mental
El acetil taurato de magnesio se considera especialmente interesante para el sistema nervioso central, ya que combina el efecto del magnesio con la taurina, un aminoácido implicado en la modulación neuronal y la estabilidad de membrana. Esta combinación puede favorecer la concentración, la memoria y una sensación de serenidad, siendo de utilidad en contextos de estrés mantenido, ansiedad suave o dificultad para conciliar el sueño.
2. Bisglicinato de magnesio: alta absorción y buena tolerancia digestiva
En el bisglicinato, el magnesio está quelado con dos moléculas de glicina, lo que mejora su absorción intestinal y reduce la probabilidad de molestias gastrointestinales, como el efecto laxante que se observa con otras sales de magnesio. Esta forma resulta adecuada para uso continuado, contribuyendo a la reducción de la fatiga, al buen funcionamiento muscular y a un estado de relajación general.
3. Malato de magnesio: energía y vitalidad celular
El malato de magnesio combina magnesio con ácido málico, componente del ciclo de Krebs, clave en la producción de energía a nivel celular. Esta forma puede ser especialmente interesante en personas con cansancio persistente, deportistas o individuos con sensación de agotamiento, al apoyar el metabolismo energético y la función muscular.
El papel de la Vitamina B6 en la fórmula
La vitamina B6 en su forma activa (piridoxal-5’-fosfato) participa en la síntesis de neurotransmisores como serotonina, dopamina y GABA, fundamentales para el equilibrio del estado de ánimo y la respuesta al estrés. Además, interviene en el metabolismo energético y puede favorecer el aprovechamiento del magnesio a nivel celular, potenciando su efecto sobre el sistema nervioso y muscular.
Beneficios globales para el paciente
En conjunto, la combinación de estas tres formas de magnesio con vitamina B6 ofrece:
- Disminución de la fatiga y apoyo al metabolismo energético.
- Relajación muscular y reducción de calambres o contracturas leves.
- Soporte del equilibrio emocional y del sueño reparador, especialmente en situaciones de estrés.
- Mantenimiento de una función neuromuscular adecuada y contribución al rendimiento físico y cognitivo.
Combinar las diferentes formas de magnesio con vitamina B6 resulta especialmente interesante para quienes buscan apoyar su sistema nervioso, mejorar la calidad del sueño y recuperar la sensación de energía de manera complementaria a los hábitos de vida saludables recomendados por los profesionales.
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