El récord de temperatura más alta jamás registrada en España se estableció el 14 de agosto de 2021, cuando el termómetro alcanzó los 47,6 °C en La Rambla, Córdoba. 

Este aumento de la duración y la extensión geográfica de los eventos de calor extremo, sumado a las noches tórridas donde las temperaturas mínimas no bajan de los 25 °C, convierte los veranos en España en un desafío cada vez mayor para la salud pública y el bienestar de la población. La exposición prolongada al calor extremo, junto con otros factores ambientales como la radiación solar y la deshidratación, puede desencadenar una serie de efectos negativos que van desde la irritación leve hasta afecciones cutáneas graves.

Conoce los efectos negativos que estas altas temperaturas pueden causar en la piel y cómo protegerte:

Deshidratación y sequedad

El calor intenso provoca una sudoración excesiva, un mecanismo natural del cuerpo para regular su temperatura. Sin embargo, esta pérdida de agua si no se repone adecuadamente, puede llevar a una deshidratación general del organismo que se refleja directamente en la piel, volviéndola seca, áspera y propensa a agrietarse. La falta de hidratación compromete la barrera cutánea, haciéndola más vulnerable a irritantes externos y a la pérdida de elasticidad, lo que acelera la aparición de arrugas y líneas de expresión.

Quemaduras solares y daño por radiación UV

Aunque el calor por sí mismo no causa quemaduras solares, a menudo está asociado con una alta exposición a la radiación ultravioleta (UV), que es el principal causante del daño solar. Las altas temperaturas, especialmente en verano, suelen coincidir con picos de radiación UV. La exposición sin protección a estos rayos puede provocar quemaduras solares, que se manifiestan como enrojecimiento, dolor e inflamación de la piel.

Brotes de acné e irritación

El aumento de la sudoración y la producción de sebo en respuesta al calor pueden obstruir los poros, creando un ambiente propicio para la proliferación de bacterias y el desarrollo de acné. Las altas temperaturas pueden agravar las condiciones de la piel existentes, como la rosácea y la dermatitis atópica, desencadenando brotes, enrojecimiento y picazón. La sudamina o miliaria, conocida popularmente como sarpullido por calor, es otra afección común causada por la obstrucción de las glándulas sudoríparas, que produce pequeñas protuberancias rojas y con picor.

Medidas de prevención

Hidratación: Bebe suficiente agua a lo largo del día para mantener el equilibrio hídrico del cuerpo y favorecer una piel más elástica y resistente al daño por calor.

Nutrición: Incluye en tu dieta alimentos ricos en antioxidantes (frutas y verduras de colores vivos), ácidos grasos omega-3 y proteínas de calidad, que aportan los nutrientes necesarios para la síntesis de colágeno y la reparación cutánea.

Protección solar: Utiliza un fotoprotector de amplio espectro (UVA/UVB) con un SPF mínimo de 30, renovándolo cada 2-3 horas si estás al aire libre o después de sudar o bañarte. Aplícalo incluso en días nublados o en la sombra, ya que la radiación atraviesa las nubes.

Ropa adecuada: Prefiere prendas ligeras, de tejidos transpirables y colores claros que reflejen la radiación. Idealmente, usa ropa con filtro UV certificado, sombreros de ala ancha y gafas de sol homologadas.

Evitar horas pico: Reduce la exposición directa entre las 10:00 y las 16:00, cuando la radiación ultravioleta es más intensa. Si necesitas estar al aire libre, busca la sombra y alterna periodos de descanso en lugares frescos.

Limpieza e higiene: Lava suavemente la piel con limpiadores syndet o jabones suaves, evitando productos agresivos que la resequen. Tras la limpieza, aplica una crema hidratante ligera con ingredientes calmantes (como aloe vera o pantenol) para reforzar la barrera cutánea.

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