Descubre el recorrido natural que puede devolverte noches profundas y reparadoras — paso a paso, con la ciencia como mejor aliado.
*Antes de tomar cualquier suplementación o complementar tu alimentación, consulta a tu médico.
El problema
Dormir bien ya no es tan sencillo
Estrés, pantallas, horarios cambiantes y una mente que no se apaga: así son muchas de nuestras noches. Cuando el descanso falla de forma puntual, la melatonina suele ser la primera solución. Pero cuando el insomnio se cronifica o convive con ansiedad, hace falta ir un paso más allá. Este es el recorrido natural que puede completar lo que la melatonina, por sí sola, no siempre alcanza a resolver.
El recorrido, paso a paso
Tres aliados, un mismo objetivo: descansar de verdad
1
El punto de partida
Melatonina — la hormona del reloj interno
Producida por la glándula pineal, la melatonina sincroniza nuestro reloj biológico con el ciclo día-noche. Es la primera línea de ayuda cuando el ritmo circadiano se descompensa: viajes, turnos de trabajo o simplemente demasiada luz de pantallas antes de dormir.
Regula el ciclo sueño-vigilia (efecto cronobiológico)
Actúa como antioxidante y neuroprotector
Ayuda especialmente en insomnio ocasional o desajustes horarios
↓ Otro complemento que puede mejorar tu descanso.
2
El siguiente paso
Bisglicinato de magnesio — calma para el sistema nervioso
Si el insomnio persiste, el cuerpo suele estar pidiendo algo más que regular el reloj interno: necesita relajar el sistema nervioso. El magnesio en forma de bisglicinato se absorbe mejor que otras formas, no compite con otros minerales y apenas causa molestias digestivas.
Alta biodisponibilidad — se absorbe por los canales de la glicina, no como mineral
Ideal para quienes tienen déficit de magnesio y quieren corregirlo con eficacia
Combinado con vitamina B6, potencia la síntesis de serotonina y favorece la calma antes de dormir
↓ Cuando la intranquilidad es producto del estrés.
3
El complemento definitivo
Ashwagandha — el adaptógeno que cierra el círculo
Su nombre científico, Withania somnifera, ya lo dice todo: «la que induce el sueño». Cuando el insomnio está ligado al estrés y al cortisol elevado, la ashwagandha actúa regulando esa vía hormonal desde la raíz, además de inducir la fase REM del sueño profundo.
Reduce el cortisol hasta un 30% y la ansiedad/insomnio hasta un 69%*
Favorece la fase REM del sueño, la más reparadora
En un ensayo clínico mejoró la calidad del sueño un 72% frente al 29% del placebo*
Un recorrido, no una carrera
No siempre hace falta llegar al final del camino: para algunas personas la melatonina es suficiente, para otras se necesita sumar magnesio, y en los casos más persistentes, la ashwagandha completa el círculo. Escuchar al cuerpo y avanzar paso a paso es la estrategia más efectiva.
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El jueves 17 de marzo tuvimos la formación/coloquio ¿Por qué el sueño es tan importante?, impartida por la Dra. Alicia Gordillo. En la ponencia se habló de la importancia y funciones del sueño; las repercusiones que tiene la falta de descanso en nuestra salud; los factores que influyen en la calidad de este y las medidas que podemos tomar para recuperar un sueño de calidad.
Si no pudo asistir a ella en directo, hoy queremos darle la oportunidad de que disfrute de esta formación de forma totalmente gratuita y, para ello, le mandamos la grabación de la charla para que pueda verla donde y cuando quiera:
Durante la ponencia, se habló sobre los beneficios de diferentes componentes con propiedades beneficiosas para dormir correctamente por las noches. A continuación, le presentamos una serie de productos formulados con ellos:
Aprovechamos la ocasión para recordarle que realizamos una formación al mes de forma totalmente gratuita y online. Si no pudo asistir a las que hicimos el mes pasado, puede verlas a continuación:
